Plutkumkmgianyar.com – Kalau kamu atau orang terdekat sedang dalam masa pemulihan stroke, jangan cuma andalkan obat dari dokter ya. Rahasia lainnya juga ada di meja makan! Yup, pilihan makanan dan minuman yang tepat ternyata punya peran besar untuk bantu tubuh pulih dan mencegah serangan berulang. Buat kamu yang penasaran, ini dia 10 makanan dan minuman penyembuhan stroke Siap-siap catat!
1. Ikan Berlemak (Salmon, Sarden, Herring)
Mau otak tetap tajam? Coba rutin konsumsi ikan yang kaya omega-3 ini. Gak cuma lezat, mereka bantu rawat pembuluh darah dan jantung. Minimal dua kali seminggu, ya!
2. Buah & Sayur Segar
Warnanya cerah, nutrisinya dahsyat! Antioksidan, vitamin, dan seratnya bisa bantu turunkan tekanan darah dan mempercepat pemulihan. Yuk, mulai rajin makan sayur dan buah!
3. Biji-Bijian Utuh
Beras merah, quinoa, hingga oats, cocok banget buat jaga tekanan darah tetap stabil. Plus, baik juga untuk gula darah. Superfood yang satu ini jangan diremehkan, ya!
4. Kacang & Polong-Polongan
Protein nabati dalam mahjong slot kacang lentil, kacang merah, atau buncis bisa bantu jaga jantung tetap sehat. Selain itu, bagus juga buat kontrol gula darah.
5. Minyak Sehat (Zaitun, Alpukat)
Ganti minyak biasa dengan minyak zaitun atau alpukat. Bisa bantu turunkan kolesterol jahat, loh! Bonusnya: rasa masakan tetap enak, malah makin gurih.
6. Yogurt & Keju Lunak Rendah Lemak
Lagi pemulihan tapi pengen camilan sehat? Yogurt rendah lemak dan keju lunak bisa jadi pilihan! Mereka kaya protein dan baik buat pencernaan.
7. Alpukat
Buah satu ini kaya lemak sehat, kalium, dan vitamin E. Alpukat bisa bantu turunkan tekanan darah dan jaga saraf tetap bekerja optimal.
8. Smoothie Tinggi Kalori
Pasien stroke sering kehilangan nafsu makan. Solusinya? Smoothie dengan tambahan putih telur, madu, atau susu nabati bisa bantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Rasanya? Enak banget!
9. Rempah-Rempah (Bawang Putih, Kunyit, Kayu Manis)
Mau masakan tetap enak tanpa garam berlebih? Gunakan rempah-rempah lokal! Selain nambah cita rasa, bisa bantu turunkan tekanan darah juga.
10. Air Putih & Susu Rendah Lemak
Jangan lupakan hidrasi! Air putih wajib diminum cukup tiap hari. Susu rendah lemak juga bisa jadi sumber kalsium tambahan buat tubuh tetap fit.
Ingat, meskipun makanan di atas bagus untuk pemulihan stroke, tetap sesuaikan dengan kondisi masing-masing. Apalagi kalau kamu punya riwayat penyakit lain seperti diabetes atau darah tinggi. Jadi, ngobrol dulu sama dokter atau ahli gizi, biar lebih aman dan maksimal hasilnya.
